“El estrés es algo que se
aprecia en casi cualquier estudiante universitario. No es que sea una epidemia
de estrés, es solamente que la Universidad no es un paseo de color de rosa,
aquí se suda la nota y se trabaja duro”.
Muchas veces en los estudiantes, se presentan situaciones
que exigen modificaciones en su comportamiento; en circunstancias normales,
estas situaciones no son estresantes porque no van acompañadas de tensión o
amenaza. Sin embargo, existen situaciones que ocasionan una necesidad de ajuste
y dan lugar a un estado de tensión o amenaza, exigiendo cambios o adaptación al
mismo tiempo; a esta situación se le llama estrés.
Tanto lo bueno como lo malo provoca estrés, aunque
en diferentes dimensiones; algunas situaciones solo provocaran malestares,
irritaciones y frustraciones insignificantes, mientras que los grandes
acontecimientos traerán consigo problemas más graves.
Algunas causas de estrés son:
La presión: se presenta cuando nos sentimos
obligados a acelerar, intensificar o cambiar la dirección de nuestro
comportamiento o satisfacer un nivel de rendimiento más elevado.
La frustración: cuando alguien no puede llegar a
una meta porque una persona u obstáculo se interpuso en su camino.
El conflicto: surge cuando afrontamos dos
exigencias, oportunidades, necesidades o metas incompatibles.
¿A quienes afecta mas?
Las personas que se ven más afectadas son los
estudiantes de nivel medio superior, superior y postgrado, debido a que
presentan una sobrecarga de actividades que tienen que desempeñar en sus
diferentes roles social.
Algunos estudiantes presentan más roles que otros,
por ejemplo los que ya tienen formada su propia familia (casados, con hijos),
los que trabajan al mismo tiempo, los que son independientes, los que estudian
fueras, o bien los que presenta varias de estas situaciones (casados, con
hijos, trabajan) etc., se ven aún mucho más presionados que los que simplemente
su única responsabilidad es estudiar.
¿Como identifico a alguien con estrés?
Una persona que presenta estrés estudiantil puede
reflejarlo en diferentes comportamientos (consecuencias) biopsicológicos:
Biológicas o Físicas: puede presentar diversas
enfermedades en la piel, el aparato digestivo y patologías cardiacas
principalmente.
Psicológicas: pueden presentar ansiedad, depresión, insomnio,
baja autoestima, falta de concentración, irritabilidad, agresividad, entre
otros.
Sociales: evasiones nocivas como solución a sus problemas,
relaciones amicales marginadas por la sociedad, antisocial.
Tips
para contrarrestar y prevenir el estrés estudiantil
Como ya es sabido por todos, los roles y las
actividades en la vida diaria de cada persona van en aumento, y a la par el
tiempo cada vez es más limitado, lo que trae como consecuencia mayor sobrecarga
de estrés.
Debemos tomarnos un tiempo para descargar todo ese
estrés en actividades muy sencillas como:
- Hacer respiraciones profundas,
para lograr la relajación completa de mente y cuerpo puede hacerlo acostado(a)
y sentir la respiración.
- Tómate un tiempo para despejar
tu mente (sin pensar en responsabilidades o compromisos, nada que te intrigue),
la meditación.
- Que te den unos masajes, para
la relajación de tus músculos.
- Si es posible, durante la relajación,
trata de cerrar tus ojos y coloca aromatizantes y música de relajación de tu
preferencia.
- Duerme las horas necesarias, ni
más ni menos.
- Otras técnicas aún más
sencillas son: sonreír (risoterapia), estirarse, y caminar.
Si cuentas con los recursos suficientes puedes acudir con especialistas para mejores resultados. Cuando no se trata a tiempo este trastorno, pueden ubicarse, tanto en mente como en organismo, al borde del fracaso adaptativo.
